Jarduera fisikoa gizakientzako erabilgarria da. Azken urteetan modan, ederra, sexy eta erabilgarria bihurtu da. Gorputza egokitua, muskulu ederrak, osasuna hobetu. Hori guztia ahalegin fisikoari esker. Edozein muskuluak entrenatu ditzakezu. Besteek ikusten ez dituztenak ere. Intimo - emakumeak, zakila - gizonak. Azken honen inguruan - gehiago.
Greziaren antzinako garaietan ere, falusak ugalkortasunaren sinboloa izan zen. Latinoamerikan, zakila zaharberritu zen. Antzinako Erroman, emakumeek amuleta txikiak zintzilikatu zituzten sinbolo honekin lepoan. Gizonen "txikia" hitza izan arren, batzuetan, begiak urduri hasten dira. Gaur egun deskribapen honek gizonezkoen duintasuna irainduko du. Nahiz eta gizon batzuek sakonki bere oilarra nahikoa handia dute eta handitu nahi dute. Gauza atseginena zakila handitu dezakezu.
Nahikoa da bilaketa-motorrean eskaera bat sartzea eta informazio geruza handi bat ekarriko digu - nola gehitu zentimetro pare bateko kide bat, luzera edo zabalera. Bitaminak edatea eta etxeko ukenduak egitea gomendatzen dizute eta gailuak "luzatzea" erostea. Seguru eta benetan lan egiteko metodoei buruz hitz egingo dugu. Kidea - Muskulua. Eta hazteko behartuta egon daiteke. Ohiko prestakuntza eta ariketa egokiak bakarrik behar dira.
Ariketak prestatzea
Garrantzitsua! Jarraian deskribatzen ditugun ariketen bat probatu aurretik, hobe da mediku bat kontsultatzea eta azterketa bat egitea.
Lehenik eta behin, hartu dutxa, beharrezkoa izanez gero, aplikatu lubrifikatzaile bat, apo erosoa. Beheko ekipamendua egokia da denbora nahikoa ez duten gizonentzat. Minutu batzuk baino gehiago egiteko ariketak okupatzen dituzte. Egunean hainbat aldiz egin daitezke.
Maiz praktikatzen = Emaitza. Goazen!
Zakilak handitzen ariketak handitzea
Esan dugunez, gizonek kidea handitu nahi dute luzera edo zabalera. Has gaitezen luzera batekin. Eskaera gehienak bertan daude.
1. ariketa 1. zenbakia. "Kegel"
Bere sekretu nagusia da zakila mugimendu bertikal progresiboak berotu behar ditugula, abiadura handituz. Gorde gogorra eta luzatu larruazala. Zakilaren oinarrian itzuliz, hatzaren konpresioa hobetuz, zakilean ahalik eta odol gehien atzeratuko da. Horrek kide bat muntaketa ekarriko du. Zakila% 100 altxatzen denean, eutsi hatz eta hatz indizeak bere oinarrian, minutu batez. Bestalde, hartu buruaren oinarria eta saiatu kidea ondoeza eta mina eragingo ez duen mailara. Beharrezkoa da 10 segundo inguru luzatu behar da norabide desberdinetan zehar, eta kideari eutsi zion oinarrian (minutua). Ariketa amaitu ondoren, harrapaketa ahuldu. Odola botatzen hasiko den sentituko duzu. Une honetan, ejakulazioa gerta daiteke.
2. ariketa 2. zenbakia. "Jelking"
Ariketa honen ezaugarri nagusia luzatzean ere bada. Gainera, bai estatu batean bai egoera lasaian egin daiteke. Ariketa zutik, hankak jartzen dira. Kargu horretan, burua hartu eta zakila pubisari sakatu behar diozu ahalik eta gehien. Mantendu 15 segundo, eta gero utzi. Atseden pixka bat eta errepikatu pixka bat. Ariketa ehun aldiz errepika daiteke. Hala ere, hasieran posible da luzatzeko garaia eta errepikapen kopurua eroso bihurtzeko.
3. ariketa 3. zenbakia. "Bikiak"
Ariketa hau hobea da zutik egotea, erosoagoa da. Eman zakila argi-muntaketa egoerari. Hartu palmondo epela eta epela eta jarraitu Machs-eko kideari norabide desberdinetan. Garrantzitsua da erritmo bat behatzea. Norabide desberdinetako makinen ondoren, errepikatu mugimendua emaitza finkatzeko, baina dagoeneko ipurmasailen norabidean. Denbora zenbateko erosoa aukeratu zuretzat. 3-5 minutu gomendatzen ditugu.
4. ariketa. "Luzatzea"
Edozein tarte gorputz erlaxatu batean egiten da. Hori dela eta, ariketa honetan, ez duzu kide bat muntaketa batera eraman behar. Hartu horrelako posizioa zuretzat komenigarria denez, hartu kide bat esku batekin. Hasi norabide desberdinetan luzatzen, sekuentzialki. Lehenik eta behin, pubisera, gero ipurmasailetara, ondoren, phallus 360 graduak piztu. Kide batekin pertsonaia, gutun eta marrazki desberdinak idatzi ditzakezu. Gauza nagusia ez da zeure buruari minik egitea.
5. ariketa 5. zenbakia. "Forru batekin luzatzea"
Ariketa aurrekoa bezalakoa da. Kasu honetan bakarrik beharrezkoa da eskuila posizio bertikalean jarri zakilaren oinarriaren azpian, besaurrea. Bestalde, hartu burua eta tira, behera, 10 segundotan luzatutako posizioan edukitzea. Badirudi eskuila zeharkatzen duzula zakila batekin, luzera luzatuz. Egin ezazu 5 segundoko atsedenaldien bidez.
6. zenbakia. "Eraman"
Bi hanketan zutik, kidea ia erabateko erabateko egoerara eramanez, ariketa egiten hasten gara. Eutsi fallus modu naturalean eta hasi larruazala esku batekin edo bestera tira. Ariketaren iraupena 2-3 minutukoa da.
7. ariketa. "Zapituta egotea"
Bi hanketan kokatzen gara. Kidea egoera gorenera ekarri zuten. Eskuoihal bat edo beste edozein pisu arina zintzilikatzen ditugu kide baten gainean eta hasi zen bezala. Hau da, bizkarrezurreko burmuinari argibideak ematen dizkiegu: zakila iragazi eta eskuoihala kendu. 10 segundo egiten ditugu, atseden hartzeko atsedenaldiak.
Ariketa eszenikoei buruzko aholku batzuk:
- Ariketak egiteko unerik onena goiza edo arratsaldea da. Edozein lekutan presarik behar ez duzun unea, eta minutu batzuk eman ditzakezu zure gizonezko duintasunera.
- Lehen entrenamenduetan hobe da zure eskuak soilik kostatzea. Geroago, karga nahikoa ez dagoela sentitzen duzunean, laguntzaile unitate bereziak eros ditzakezu.
- Pixkanaka karga denbora handitu. Kidea - Muskulua. Eta ez du onuradunen m gehiendoko kargen mesederako bidearen hasieran. Pixkanaka, fanatismo gabe, zure helburua lortuko duzu, osasunari kalte egin gabe.
- Zakila burua da zatirik sentikorrena. Berarekin ere kontuz gehiago da. Ez ezazu gehiegi egin.
- Hasi kargatzen berotzen. Sentsazioak ariketak egin eta ondoren mendearen araberakoak dira. Eta amaitzeko oporrak dira. Masajeak egin ditzakezu, etzan zaitez zenbait minutuz isilean.
Bizimodu osasuntsu bat eramateko ohitura ez da gimnasioan ariketak egitera soilik mugatzen, aire freskoan eta elikadura egokian ibiltzen da. Zure gorputzeko edozein gihar entrenatu dezakezu eta gaur frogatu dugu. Antzinatik, kide bat sinbolo sakratua zela uste zen. Odak idatzi zion, estatuak haren omenez moztu zitzaizkion, makurtu zitzaion. Gaur egun gizonezkoen indarraren eta ugalkortasunaren sinboloarekin erlazionatzen dugu ez hain fanatikoa. Hala ere, ahalegindu egiten gara bere egoera hobetzeko aukerarik ez galtzeko. Errepikatu ariketak egunero eta babestu zure indarra.